世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( c6 J+ n$ y) { M" i' h b 习惯一：一生之计在于晨8 Q* X) v' @1 J
你需要：2 p( j9 c5 N1 F6 l5 N
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 C/ e9 P8 U, s }! U9 X 2、用手背托住两个下颌。
# ~+ V( U9 ]' P1 K$ v) A2 [ r) Y 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. w. h) m9 f' G- H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 w6 J1 t; n* n8 c1 e4 {! M2 Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 g$ f2 j! S7 y! k& } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( _1 u" U8 S1 @3 z! h* a8 g 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 m/ M6 }2 r) B$ v4 Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: H, @0 t( g4 T6 L I- X 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ g8 a9 k" g1 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 q: w, E1 _5 R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 E7 U4 Q3 \$ v! C8 e8 h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 y6 S9 k; C: W
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# i# ]" g6 X/ Q2 A$ q' M 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 W6 u1 q* A7 D
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% P* w1 Q' Y* p: g+ G0 O+ Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: j+ h- ?; C: H* F' B. \7 Z' p
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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; H* o. P: k7 @% {' f 习惯四：选适合自己的内衣+ {& F/ p4 Y# |
" C' c; y) J/ s/ o* l专家建议：
( L* B9 ]& P9 i, f/ m" Q9 m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 l9 z0 G8 Q$ ~! H+ l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- I7 t7 F# k) b- {
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% e# x+ U: ~8 c+ |/ T) z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜% ]! j6 H4 o- i! \& ]/ e2 Q
) R3 c- w o6 j3 n% T! | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( l3 z% H! n& R" m) H$ r5 | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
