世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( E' I- V4 z2 {1 E Z) `. u, | 习惯一：一生之计在于晨
% Y9 U' P1 }; A. F你需要：
" ?' p2 l& f0 H; A4 K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 }/ ^7 l: q/ h" X1 U
2、用手背托住两个下颌。
" E2 H& `7 F+ v/ h8 [5 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- w* Q1 f& U! s5 Q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 B5 w# l9 ?- J7 v( c$ c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 }8 {2 {7 w0 p- P+ }. `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 ^$ L) ~5 D- V9 P. ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。8 D% L4 y# T3 l$ y7 X
习惯三：永远年轻的饮食秘密; b5 C9 B" D# s3 h" M7 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& }- F5 ]: Q; U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ M# y0 e% w+ M( L. c- `, }3 U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) E$ `5 z7 Q& N0 E' W( I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
9 g/ r2 W0 h; F1 ^" B% E0 t& R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。- d, E3 Z1 H" D6 q/ N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ r R" \2 K) a! ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& T4 r6 ^# F) }4 K' O1 k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 D+ K; @& s1 | z6 {3 B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. b& j( j1 t, z9 T7 O 习惯四：选适合自己的内衣1 Z* ?" [ H3 E8 ?# G$ C# y
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专家建议：
8 a: i' i; m0 U+ t4 q# `- M9 Q' \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" k. r" Y- ^; Z1 h: V1 R
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- r$ h2 E) ~" W! @# F* U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: ]! f) L' u& g' i1 \6 a" p: k; s) x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 F! l9 O3 G/ X
, |6 i$ t. x* M/ w7 R, j* i+ ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 Q! N. Y' J) r% b% E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
