世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 S$ A9 R/ V( t1 w. L 习惯一：一生之计在于晨
% S! z4 J! Y6 `" X1 ?你需要：
Q0 D1 t/ M( U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ p0 _2 `' P1 Y* s 2、用手背托住两个下颌。0 a( H0 }) F; U+ w* M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- I& S R, ~. v' F F; u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! y7 q; h% P. F1 T" v5 Q7 g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 s$ e O4 N H: L7 t; r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; I0 A- K& N3 V0 J4 {0 T* c3 D- ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# ^* H6 ^" Z# i$ `7 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密1 a* V' Y; E6 R$ f6 r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 N% g% ~/ s! P0 y9 R9 ]4 r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 w! x6 y0 Q! R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) A( c2 c; o( |2 x- a* _" e7 [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' O1 u! g, [3 r8 m: P# T9 c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! J2 u, u! N2 P% n3 L! F2 q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- r: l$ m2 e% f! A" M; K5 F8 I. K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! t0 H/ @- l# b5 ]4 M! _! n% Z 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" \+ M& ?4 k: Y6 b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, t3 Q5 c: t! t# v
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：: c! ?; H' m+ ^, k
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ L6 j9 f- J8 U* u8 [, b$ Z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 D6 }8 X. c% v4 [/ O- t3 A! k
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 q; ^8 {+ N# @: t4 m6 K& ]+ u8 F 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 m) H$ d) \* {' S3 c% I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" K9 y1 U q0 E$ A( v$ X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
