世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; A$ z, D: o. S0 T% z 习惯一：一生之计在于晨) m4 b6 G! U* o/ e' U$ W/ T7 g
你需要：# @. d3 y( |8 y" c# ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 V# w& X" L. M( e) G1 {2 O+ z
2、用手背托住两个下颌。. J$ r- f/ Q' Z, L( i% L+ z: e& [! }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- w' I, h& i* K0 I# Z' U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& ~- r" b1 J# v5 Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# E+ L9 n, ~! G1 S- s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- b! q) l( x* m" Z8 o( N* P7 z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! j/ t. |1 x6 E" t. P$ q
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 S+ n4 n, y3 I' g+ \/ m 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 S0 a5 @" [3 f" @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. C2 M7 O' X" n) M 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" Z2 c5 x" J7 @. q: @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
I" o7 }( h x( @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 z0 h# Y: q1 u$ Q3 h# J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
# T8 w3 ^1 A: i& g% l) I! y5 k. e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ i7 T( `/ i8 m8 K1 M. [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 b; h/ Y' y- Q+ n
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' b. Y5 A) ^, \$ w B
3 D' q! r8 s; a" f+ c! |0 t0 } 习惯四：选适合自己的内衣
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- r4 }1 `8 z, q4 p6 I( R% E专家建议：$ X/ I1 `( g& F+ L
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) E6 B' M4 L7 E& _7 y5 v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& X$ D* u7 e) _5 n) |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 u: F t9 O+ L" R. t% h6 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: Q6 B! H9 z- A: C# c: U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 i5 ^- W& X0 w( R6 D8 Q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
