世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ y9 N! D" ?- d4 Q" j1 ^3 W4 Z
习惯一：一生之计在于晨+ H1 Q: t% }- P% R) k& I
你需要：$ D( _3 D9 u9 N9 V5 x
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. N% P7 }$ z" c( |/ D 2、用手背托住两个下颌。: r+ }: i. q8 ?; Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 y2 g+ t( m( m+ a9 I1 }! ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, F% J0 j% t) h$ | Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ Z* R; X6 Q! t0 z9 P. W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 M- i H7 ?' ]4 m z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# E$ `7 j M9 x1 @+ q6 M5 q7 D 习惯三：永远年轻的饮食秘密
) J, K' X9 R( v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" N; i: `) Q* B5 P" G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 R# o: ^) t$ a8 J1 k: V1 T2 ?
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- l6 M( D8 O. M& B8 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 `5 b% z5 O% p
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 r1 R6 q& d8 k3 S7 L, }% F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 X: L5 G7 J8 u1 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- D9 Y! c+ ? ]/ a0 ^" ]5 E! ~# n
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; J" L6 W+ b; F+ E+ F+ i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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' M6 f. k! D& i e: O9 a5 T; u2 L 习惯四：选适合自己的内衣9 S% S' e3 {$ R4 E; [2 [
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专家建议：
, }& L- m- o% r. V' [# H Z2 l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 Z% O: J' B% m/ W. U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 Z4 x' q" R8 c9 y6 U# k9 H. P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# D' @9 q0 P4 o) p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜4 f" |; F$ {: y, [- V$ @" r& B
% _% i/ v- i9 `' z0 R 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 w0 e( P# H8 Y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
